Дата публикации: 22.04.2021

Чем правильно питаться для похудения?

8bd108ae

Чем правильно питаться для похудения? Опубликовано 05.03.2016 | Автор: fitness-admin

 

Кушать то же самое, что и обычно — и при этом худеть? Реально! Ваши законные 1800 ккал в сутки стоит съедать, меньше — просто незачем, иначе организм будет возмущен от такого строгого режима.

 

Употребляйте не более 50 г жиров в день, а моно- и дисахаров — 30 г. Это первое. Второе — эти калории должны быть распределены и по времени суток. Четверть всего приходится на завтрак, 40 процентов на обед, десятая часть на полдник, и оставшиеся 15 процентов на ужин. Обязательно принимайте комплекс витаминов и микроэлементов.

 

Главная сложность — в наших привычках. Человек устроен так, что ему хочется чего угодно, кроме того, что ему предписано. Поэтому чаще всего наши попытки похудеть ведут к возвращению с трудом потерянного веса. Так что сегодня мы не будем говорить о смене привычного рациона.

 

Далеко не всегда привычное питание — источник нашей полноты. Вы наверняка знакомы с кем-нибудь, кто лопает всё подряд совершенно безнаказанно с точки зрения фигуры. Каждый первый диетолог скажет вам, что мучить себя диетами совершенно необязательно, чтобы похудеть. Иногда мы сами не замечаем, как уходит наш лишний вес: стоит немного понервничать или, скажем, влюбиться.

 

Главное — следите за качеством потребляемой пищи. Это действительно непросто в наше время, хотя и возможно. Старайтесь кушать больше натуральных продуктов, и уж если невмоготу без копченой сардельки, заверните ее в лист свежего салата вместо булочки. 

 

А заодно познакомьтесь со своим чувством голода: позвольте себе не кушать ничего 4 часа подряд. Прислушайтесь к чувству, которое будет в вашем теле, а после такого перерыва съешьте что-нибудь простое, ничем, кроме соли, не приправленное: например, гречку и кусочек отварной говядины со свежим помидором — удивитесь, как это вкусно!

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/24483-chem-pravilno-pitatsya-dlya-poxudeniya.html

Схожие посты :

  • Как не набрать лишний вес зимой?

  • Врачи советуют не пропускать завтраки

  • Греческая диета: как похудеть не только эффективно, но и вкусно

  • Врачи раскрыли секреты правильного рациона питания

  • Похудение за 3 недели: важные советы

Рубрика: Питание и диеты