Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на 4 кг на любимой еде
Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на 4 кг на любимой еде Опубликовано 28.11.2015 | Автор: fitness-admin
Диета 6 лепестков была разработана Анной Йохансон, известным диетологом из Швеции. Если строго соблюдать все предписания доктора, то можно потерять от 3 до 5 кг за шесть дней. Соблюдать диету помогает простой образ – цветок с шестью лепестками, который также является материальным подтверждением твоих успехов. Каждый лепесток – один день диеты.
Это диета-игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Сделай цветок из бумаги, и на каждом лепестке напишите меню на день. Много писать не придется.
Читать также: Звезды, которые никогда не сидят на диетах
В конце каждого дня диеты отрывай от цветка использованный лепесток. Количество лепестков уменьшается, а значит и держать себя в строгости осталось совсем не долго. Лепестки следует отрывать по часовой стрелке, не меняя последовательности. Очередность дней имеет ключевое значение для результата диеты 6 лепестков.
ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ
Каждый лепесток – это один день монодиеты. Каждый день ты будешь есть новый продукт, но в течение дня кроме указанной еды нельзя есть ничего. Белковое меню диеты шесть лепестков чередуется с углеводным. В диете присутствуют овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает полное право говорить о том, что в среднем за неделю меню будет сбалансированным.
Однообразие меню в течение дня заставит организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволит расслабляться и накапливать энергию из предложенного рациона.
Каждый день можно сбрасывать от 500 до 800 граммов. Но это, конечно же, очень приблизительный расчет, среднее значение. По сути же, первые два-три дня вес может не двигаться совсем, и только в середине шестидневки ты увидишь первый отвес. И эта цифра сразу может быть 2-2,5 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно, и уже по стандарту будешь сбрасывать по полкило или чуть больше.
Читать также: Какие специи помогут в борьбе с лишним весом
Похожую диету периодически практикует Лайма Вайкуле. Ее фирменная диета – это 9 дней по 3 дня трех монодиет: первые три дня – злаки, вторая тройка – куриное филе, завершение – три дня яблок. Успех чередования белковых и углеводных монодиет объясняется тем, что такая последовательность благоприятно сказывается на обмене веществ, жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими. Удерживать результат после такого похудения будет гораздо проще.
В свои 60 лет Лайма выглядит блестяще
ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Первый лепесток – рыбный день. Весь день ты можешь есть отварную рыбу, но не больше 500 г за день. Распредели порции так, как тебе будет удобно.
Второй лепесток – овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачок, помидор, тыква. За целый день можно съесть 1500 г разных овощей, или одного любимого.
Третий лепесток – отварное филе курицы. За весь день можно съесть 500 г филе. Также, как и с рыбой, распредели все количество на целый день.
Четвертый лепесток – злаки. Любого злака за весь день можно съесть на больше 200 г. Можно выбрать один, или чередовать крупы, но не выходить за общую сумму граммов. Предпочтение отдавай дикому рису, гречке и пшену.
Пятый лепесток – творожный день. Тебе полагается 500 г творога на весь день. Лучше выбрать творог средней жирности.
Шестой лепесток – фруктовый день. Объем, который можно съесть – 1500 г. Выбирай не очень сладкие фрукты, которые не содержат крахмал. Будет жать потерять результат в последний день диеты.
Читать также: Топ 10 женских коктейлей, которые можно выпить в заведениях Киева
КАК ГОТОВИТЬ НА ДИЕТЕ 6 ЛЕПЕСТКОВ?
Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для, то готовить будем очень просто. Рецепты на диете 6 лепестков нехитрые. Рыба и мясо – отварные. Творог свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешь без каких-либо добавок.
Овощи можешь запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.
Из злаков вари кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.
Фрукты можешь есть свежими. Но если почувствуешь сильное чувство голода – для следующего приема запеки пару яблок. Если выберешь печеные яблоки на весь день диеты – перенесешь последний день просто.
Все дни ты можешь пить неограниченно чистую не газированную воду. Но можешь два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.
Ну вот, ты готова к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет твоей любимой, и ты получишь новый удобный способ похудения.
Еще быстрые диеты для похудения:
Диета Монтиньяка. Основные принципы
Диета Дюкана: этапы и меню
Диета Магги: как похудеть, не испытывая голод
Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-62996-dieta-6-lepestkov-kak-byistro-pohudet-na-4-kg-na-lyubimoy-ede/
Схожие посты :
- Апельсиновая диета для похудения: вред, польза, меню
- Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню
- Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
- Безглютеновая диета для похудения: как сбросить 5 килограмм на 14 дней
- Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся