Диета «6 лепестков»
Диета «6 лепестков» Опубликовано 24.02.2016 | Автор: fitness-admin
В основе этой диеты лежит последовательность различных монодиет. То есть, чтобы похудеть надо придерживаться определенной монодиеты в течение 24 часов.
Анна Йоханссон — известный и популярный шведский диетолог, которая разработала диету под названием «6 лепестков». Эта программа длится всего 6 дней, в результате чего за неделю можно сбросить около 5 кг.
Анна Йоханссон для визуализации процесса предложила своим клиентам вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, каждый лепесток которого символизирует один день диеты. В конце каждого дня надо отрывать лепесток с названием монодиеты. Лепестки должны быть пронумерованы, как и монодиеты, которые следуют друг за другом в строго определенном порядке.
Секрет «6 лепестков» заключается в физиологии переваривания. По сути, монодиеты представляют собой систему отдельных источников питания и сами по себе являются очень эффективными с точки зрения потери веса: макронутриенты не смешиваются, а у несовместимых продуктов нет возможности встретится друг с другом. Прием однообразной пищи в течение всего дня ускоряет процесс снижения веса и наиболее агрессивно воздействует на накопленный подкожный жир. Исследования Европейского центра по потере веса показали, что любая монодиета должна длиться не более 25 часов.
Особенности диеты «6 лепестков»
Печень в нашем организме выполняет роль хранилища, где откладываются запасы различных веществ, которые пока не используются организмом (она хранит «про запас» питательные вещества).
Представьте, что вы каждый день употребляете только какой-то один продукт, например, рыбу, курицу или овощи. Ваша печень насытилась рыбой и ожидает следующего приема пищи, которая бы отличалась своим химическим составом. Поскольку тело ждет чего-то нового, оно усваивает рыбу, но неполностью использует ее энергетическую ценность. В таком случае организм по-прежнему будет нуждаться в энергии и начнет извлекать ее из жировых отложений.
Еще одной особенностью этой программы питания является разделение белков и углеводов. От этого зависит половина успеха в борьбе с лишним весом.
Что касается жиров, они поступают в организм с такими продуктами, как рыба, сыр и курица. Эти продукты богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые очень важны для нормального функционирования всех органов. Но при этом они не откладываются в виде подкожного жира.
Важно! Не следует путать последовательность монодиет, так как каждая из них выполняет определенную функцию.
Последовательность и меню монодиет в системе «6 лепестков»
День 1. Рыбная монодиета.
В этот день можно есть только рыбу в любом виде: вареную, запеченную или тушеную. Ее можно немного посолить и приправить травами. Также из рыбы можно приготовить бульон с добавлением зелени.
День 2. Овощная минодиета.
В этот день вы можете употреблять как сырые, так и вареные овощи. Жаренные исключите полностью. Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде, приправив солью и травами. Также допускается овощной сок без добавок.
День 3. Куриная монодиета.
В этот день вы можете побаловать себя курицей, но без кожи. Как и в предыдущие дни допускается любой вид термообработки, кроме жарки. Курицу можно немного посолить и приправить травами. Также из нее можно приготовить бульон.
День 4. Злаковая монодиета.
В день злаков разрешается есть любые виды зерновых культур, отруби, клетчатку, проросшие семена и т. п. При желании можно добавить соль и петрушку, также допускается пить отвар.
День 5. Кисло-молочная монодиета.
Включите в свой рацион твердый сыр с низким содержанием жира и обезжиренный творог. Разрешается пить молоко с 1% жирности.
День 6. Фруктовая монодиета.
В последний, заключающий, день диеты разрешено есть фрукты как в сыром, так и запеченном виде. К этому меню можно добавить корицу, ваниль или лимонную цедру. Также допускается фруктовый сок без сахара.
Такой план питания предполагает, что каждое предыдущее меню готовит ваше тело к следующему дню диеты. Второй день диеты менее калорийный, чем первый, а четвертый менее калорийный, чем третий и т. д. Доказано, что подобное чередование очень эффективно для потери веса. В такие дни строго запрещено употреблять сахар и продукты, которые его содержат. Поэтому придется пить чай без сахара, а от кофе и вовсе лучше отказаться.
На седьмой день диеты необходимо начать цикл монодиет заново.
Источник: http://fitfixed.com/nutrition/diet/dieta-6-lepestkov/
Схожие посты :
- Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на 4 кг на любимой еде
- Диета любимая: приятный способ бороться с весом
- Диета углеводного чередования для бодибилдеров
- Кефирная диета - 7 дней для похудения
- Врачи назвали лучшие продукты для памяти