Диетологи назвали рацион для тонкой талии
Диетологи назвали рацион для тонкой талии Опубликовано 25.01.2016 | Автор: fitness-admin
Быть стройным и наедаться досыта возможно. Правда, без гастрономических ограничений в этом вопросе все же не обойтись. Жирное, мучное и сладкое врачи советуют употреблять только по праздникам и в небольших количествах.
Также нужно забыть про острые и соленые закуски, которые стимулируют выделение желудочного сока и аппетит, и про пищу с консервантами, мешающую организму усваивать здоровую еду. Но разве это высокая цена за возможность иметь восхитительно тонкую талию?
Медики подробно описали рацион питания, придерживаясь которого можно стать обладательницей стройной фигуры и не мучиться приступами голода. Вот что, по их мнению, полезно съедать в течение дня.
На завтрак:
— нежирные молочные продукты: содержащийся в них кальций ускоряет выработку жиросжигающего гормона кальцитриола.
— продукты из цельного зерна: их употребление помогает талии не обрастать жирком эффективнее, чем бутерброды или яичница.
— грейпфрут: понижает уровень инсулина и уменьшает аппетит; вообще полезно съедать по половинке плода перед завтраком, обедом и ужином.
— киви: содержит высокий уровень ферментов, способствующих сжиганию жира; так же, как и грейпфрут, хорошо съедать перед каждой трапезой (по 2–3 средних плода).
— корица, ваниль: добавлять вместо сахара в чашку утреннего кофе или чая – эти специи стабилизируют уровень сахара в крови, что не дает разгораться аппетиту.
На обед:
— суп: например, борщ или рассольник. по-настоящему сытное первое блюдо удерживает от того, чтобы съесть за обедом много калорий.
— сельдерей, имбирь: их полезно съедать вместе с фруктами, овощами, мясом – сельдерей и имбирь ускоряют обмен веществ.
— черный перец: эффективно способствует расщеплению жира.
— мясо кролика, белое мясо курицы, индейки: нежирные и очень полезны в силу высокого уровня белка микроэлементов, витаминов и аминокислот.
— брокколи: благодаря хром в своем составе снижает патологическую тягу к сладкому.
На ужин:
— любые овощи, за исключением картофеля.
— кислые фрукты.
В течение дня:
— вода: если пить не меньше 2,5 литра жидкости, то обмен веществ значительно улучшится.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23801-dietologi-nazvali-raczion-dlya-tonkoj-talii.html
Схожие посты :
- Какие продукты лучше есть вместе - советы врачей
- Топ-7 главных продуктов для женщин
- Эксперты назвали лучшие продукты для молодости
- Топ-10 советов питания для красивой фигуры
- Диета с киви - до минус 5 кг за 10 дней