Фитнес не нужен достаточно 12 минут
Фитнес не нужен — достаточно 12 минут Опубликовано 24.11.2015 | Автор: fitness-admin
Походы в спортзалы, длительные занятия фитнесом – все это знакомо людям с избыточным весом. Ученые из норвежского Университета науки и технологии решили провести любопытный эксперимент: насколько важна длительность таких тренировок.
В течение десяти недель добровольцы с избыточным весом занимались активными физическими упражнениями. Одна группа мужчин занималась три раза в неделю по 4 минуты. Вторая группа тратила на это гораздо больше, тренировались по 16 минут. У тех, и у других в результате энергичной физической активности увеличилось потребление кислорода, снизилось артериальное давление и уровень глюкозы. При этом оказалось, что 16-минутные упражнения не более эффективны для сжигания жира и понижения холестерина, чем более короткие занятия.
Исследователи сделали такой вывод: напряженные четырехминутные занятия по три раза в неделю способны существенно улучшить здоровье и медицинские показатели. При этом, такой способ поддержания хорошей физической формы и улучшения здоровья для людей с избыточным весом не требует длительных временных затрат, походов в спортзалы и многочасовых фитнес занятий. Кроме того, медики высказали опасения, что длительные нагрузки гораздо опасней для неподготовленных людей, чем интенсивные, но кратковременные занятия.
Источник: rezepti-vsem.ru
Схожие посты :
- Физические нагрузки продлевают жизнь
- Медики: для укрепления здоровья необходимо заниматься фитнесом
- Диетологи посоветовали лучший завтрак для похудения
- Умеренные физические нагрузки защищают от остеоартрита
- Идею оплаты фитнеса работодателем поддержали 83 процента россиян