Греческая диета: как похудеть не только эффективно, но и вкусно
Греческая диета: как похудеть не только эффективно, но и вкусно Опубликовано 31.12.2015 | Автор: fitness-admin
Греческая диета — отличный способ похудения, для тех, кто не готов изнурять себя голодом и откровенно невкусными продуктами. В чем суть данного метода похудения — читай в нашем материале.
Бессолевая диета: все тонкости похудения без соли
Как правило, похудение и необходимость выстраивать свой рацион и график питания вызывает у большинства девушек тоску. И, действительно, разве можно радоваться перспективе кушать одну гречку или варенное мясо? Конечно же, нет, ведь каждый из нас стремится не просто использовать еду, как "бензин" для организма, но и хочет получать наслаждение. Можно ли совмещать данное желание с похудением? Оказывается, да. И лучший помощник в этой задаче — греческая диета.
ГРЕЧЕСКАЯ ДИЕТА: ПРИНЦИПЫ И МЕНЮ
Читать также: Здоровые рецепты: как правильно готовить суп-пюре из сельдерея
Если говорить откровенно, то греческую диету очень сложно назвать диетой в ее классическом понимании. Будет правильнее назвать ее стилем питания, который заставляет организм худеть. Приятно и то, что греческая диета — это вкусно и не голодно. Совсем не голодно и очень вкусно. Собственно, греческая диета является одной из разновидностей Среднеземноморской диеты для тех, кто не очень любит макароны.
Основой рациона греческой диеты являются углеводы, которые должны составлять не менее 60% от общего рациона (хлеб, рис, гречка, овощи), 10% — белки (нежирное мясо, рыба, яйца кисломолочные продукты) и 30% — жиры. При этом, рыба и морепродукты должны занимать основную часть белковой части рациона. Так что данная диета будет идеальной для любителей и ценителей рыбных продуктов. Мясо желательно не есть чаще двух раз в неделю, в ежедневный рацион также можно включить яйца. В рамках греческой диеты разрешено употреблять красное сухое вино в ежедневном рационе.
Читать также: Какие зимние продукты помогут похудеть без усилий
Не стоит забывать и о фруктах, которые не только полезные, но и вкусные. Кроме того, из них можно сделать десятки разнообразных десертов.
Читать также: Как настроить себя на похудение
Если говорить об основных правилах греческой диеты, главное запомнить основные принципы: на завтрак можно кушать все, что угодно твоей душе, ведь вся пища, которую ты кушаешь до 12 дня полностью усваивается организмом, и не будет откладываться в жировые запасы. Именно по этой причине завтрак — лучшее время для углеводной пищи, которая обеспечит организм энергией на весь день. Обед и ужин должен состоять из части углеводов, однако уже с добавлением белков. То есть, к гарниру необходимо добавить салат и рыбу. Вечером часть гарнира на тарелке должна быть самой маленькой. Фрукты, орехи и кисломолочные продукты можно кушать в течение всего дня в качестве перекусов.
Стоит отметить, греческая диета — не быстрый метод похудеть. Используя такой стиль питания, лишний вес будет уходить медленно, но верно. Так, в среднем, за неделю будет уходить до 1,5 килограмма лишнего веса. Однако по окончанию диеты, он быстро не вернется назад, как это часто происходит после экспресс-диет.
Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-63818-grecheskaya-dieta-kak-pohudet-ne-tolko-effektivno-no-i-vkusno/
Схожие посты :
- Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню
- Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
- Как похудеть до наступления тепла: бразильская диета на 7 дней
- Диета Мадонны: все секреты стройности звезды
- Бессолевая диета: все тонкости похудения без соли