Как быстро похудеть в домашних условиях
Как быстро похудеть в домашних условиях Красота июня.03.2013
Самым неблагоприятным фактом для большинства представительниц прекрасной половины человечества является – увеличение веса. Фигуру уродуют складки и отложения, а любимая одежда становиться мала. И тут-то девушка мечтает быстро уменьшить свои размеры, чтобы вновь “влезть” в свой любимый предмет гардероба. Сделать эту мечту реальностью возможно. Более того, избавиться от двух – четырех лишних килограммов за неделю возможно в домашних условиях.
Что для этого нужно?
1. Существенно снизить количество потребляемых калорий и свести к минимуму употребление жира.
Рекомендуется вести ежедневный подсчет принимаемых в пищу калорий. Совсем не употреблять жирную пищу нельзя, ибо это грозит нарушением процесса обмена веществ в организме. Пример хорошего варианта – растительное масло в количестве одна-две ложки в овощном салате.
2. Исключить из рациона сладкие и кондитерские изделия, содержащие сахар и являющиеся высококалорийными.
Ни для кого не секрет, что избыточное потребление обязательно приводит к быстрому увеличению массы тела.
3. Избегать поздних ужинов.
Оптимальное время для последнего в течение дня приема пищи шесть-семь часов вечера. В противном случае поступившие с едой калории не успеют израсходоваться за период бодрствования и будут откладываться в виде избытка жира. На ночь рекомендуется пить обезжиренный кефир, ибо он не позволит страдать от ощущения голода и в то же время калорий добавит совсем немного. Кроме того, в нем содержится полезный организму белок.
4. Использовать в приготовленных блюдах минимальное количество приправ и специй.
Важно знать, что данные препараты активно провоцируют увеличение аппетита.
5. Вести динамичный образ жизни.
Рекомендуется посещение спортивных секций, фитнес-клубов и бассейнов. Нелишней будет вечерняя прогулка либо пробежка в ближайшем подходящем для этого месте.
Из вышесказанного следует, что избавление от нескольких килограммов путем соблюдения несложных советов в домашних условиях очень даже реально. При этом не применяются дорогостоящие препараты и сомнительные методики.