Как избавиться от привычки крутиться на стуле?

Содержимое статьи:

Причины привычки

• Потребность в движении
• Отвлечение от других занятий
• Успокоение или стимуляция
  Способы избавления
• Найдите альтернативные способы движения:
• Встаньте и походите
• Займитесь физическими упражнениями
• Сжимайте и разжимайте мяч для снятия стресса
• Используйте стул без возможности кручения:
• Выберите стул с фиксированной ножкой
• Используйте стул со спинкой, которая не позволяет откидываться назад
• Отвлекайте себя другими занятиями:
• Слушайте музыку без движения
• Занимайтесь творчеством или чтением
• Общайтесь с кем-нибудь
• Уменьшите продолжительность кручения:
• Ставьте таймер и прекращайте крутиться через определенное время
• Просите кого-нибудь следить за вами и напоминать, когда вы начинаете крутиться
• Обратите внимание на триггеры:
• Идентифицируйте ситуации или эмоции, которые вызывают у вас желание крутиться
• Постарайтесь найти альтернативные способы справиться с этими триггерами
• Расслабьтесь и уменьшите стресс:
• Практикуйте упражнения на расслабление, такие как йога или медитация
• Проводите время на природе или с близкими
• Обратитесь к терапевту, если стресс является основной причиной привычки