Как очистить организм после праздников: три лайфхака
Как очистить организм после праздников: три лайфхака Опубликовано 11.01.2016 | Автор: fitness-admin
Зимние каникулы позади, а это значит, что пора возвращаться к нормальному течению жизни, и приводить организм в порядок после, не всегда, здоровой праздничной пищи. Как очистить организм после праздников — читай в нашем материале.
Овощная диета от Синди Кроуфорд
Праздничная еда, которая традиционно, является далекой от правильного питания негативно влияет на организм. И речь идет не только о лишних килограммах. Наверняка, тебе знакомо то чувство, когда в животе тяжесть, а вместо прилива сил после длительного отдыха, чувствуется только усталость. Да и тело, словно "опухло", хотя лишних килограмм, вроде, и нет. Причина такого состояния — в неправильной еде. И, чтобы от него избавиться, следуй простым правилам.
ОВСЯНКА НА ЗАВТРАК
Чтобы помочь организму восстановиться, первое, что нужно сделать — это заставить себя кушать овсянку по утрам. Это — полезно, как для фигуры, так и для здоровья, в целом. Все дело в том, что очищает кишечник от шлаков, что очень важно для общего самочувствия. Так, овсянка богата клетчаткой, железом, витаминами группы В. Естественно, это хорошо влияет на состояние кожи и волос. Кроме того, овсянка — низкокалорийная, при этом долго сохраняет чувство сытости.
Читать также: Как правильно делать детокс организма
Чтобы овсяная каша по утрам не надоела, добавляй к ней различные фрукты и ягоды, мед, пробуй ее не запаривать, а варить на нежирном молоке. К слову, некоторые приверженцы правильного питания кушают овсяную кашу несладкой, дополнив ее кусочком мяса или яичницей.
КЕФИР В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Кефир — отличный продукт для тех, кто хочет восстановить организм и вывести из него все нехорошее, что накопилось за последнее время. Так, кисломолочные продукты хорошо влияют на работу печени и поджелудочной, а также насыщают кишечник полезными бактериями, которые, в свою очередь, позитивно влияют на иммунитет и помогают организму усваивать клетчатку.
Пей кефир в течение дня, чтобы ускорить процесс пищеварения и помочь организму придти в норму после праздников. Этот продукт отлично сочетается с мучными изделиями, а особенно, с черным хлебом.
СПОРТ
Еще один верный способ восстановить организм после праздников — спорт. Так, он ускоряет обмен веществ, стимулирует вывод токсинов и просто улучшает самочувствие. Введи в расписание 4 тренировки в неделю. Это могут быть кардио и силовые тренировки, танцы, йога или бассейн. В целом, направление занятий не играет никакой роли. Главное, чтобы ты не сидела на месте. При регулярных занятиях уже спустя две недели все последствия праздничных дней останутся в прошлом.
Читать также: Что нужно знать о кардиотренировках новичку
В случае, если ты не ходишь в спортклуб, выбери на Youtube тренировку для домашнего использования, и также занимайся 3-4 раза в неделю. Одну тренировку полностью посвяти кардио.
На период очищения, который займет 10-14 дней, откажись от жирной жаренной еды. Сладости можешь позволять себе в первой половине дня. Старайся, чтобы большая часть твоего рациона была варенной или запеченной.
Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-63935-kak-ochistit-organizm-posle-prazdnikov-tri-layfhaka/
Схожие посты :
- Какие продукты помогут избавиться от акне
- Какие зимние продукты помогут похудеть без усилий
- Три правила быстрого похудения после праздников
- Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню
- Как получить плоский живот без тренировок в зале