Какие разгрузочные дни помогут придти в форму после праздников
Какие разгрузочные дни помогут придти в форму после праздников Опубликовано 26.12.2015 | Автор: fitness-admin
Новогодние и рождественские праздники — всегда сопровождаются большими застольями с калорийной едой. Какие разгрузочные дни помогут привести фигуру в норму по их окончанию — читай в нашем материале.
Как похудела певица Адель: секрет отказа от одного продукта
Праздники — это, конечно же, весьма приятное явление, которое сопровождается встречей с родными, близкими и посиделками с вкусной и калорийной едой. Как правило, по их окончанию, цифра на весах не очень радует, становясь больше на несколько значений. Конечно, это —не трагедия, и ситуацию можно быстро исправить. В частности, при помощи разгрузочных дней.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВОДИТ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
В новогодний период рацион большинства девушек меняется кардинально, и в нем преобладает жирная, калорийная еда. Ведь, если еще вне праздников можно себя уговорить скушать на обед гречку с куриным филе, то в период праздников — это просто невозможно. Если говорить откровенно, то праздничный период негативно влияет не только на лишние килограммы, но и на здоровье. И разгрузочные дни в этом вопросе — лучший друг.
Разгрузочный день на фруктах
Читать также: Какие зимние продукты помогут похудеть без усилий
Отличным решением по окончанию праздничного периода станут фруктовые разгрузочные дни, в рамках которых организм получит возможность восстановить витаминный дефицит. Также фрукты хорошо помогают вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать работу кишечника, которая от избытка "тяжелой пищи" чаще всего нарушается.
В качестве фруктов для проведения разгрузки организма могут служить яблоки, мандарины (если у тебя нет аллергии) или киви. Ограничений по количеству употребляемого фрукта — нет. Можно кушать столько, сколько хочется. Также необходимо пить по 2 литра воды в день.
Разгрузочный день на крупах
Разгрузочный день на крупах понравится девушкам, которые не чувствуют себя сытыми после употребления фруктов. Его в суть, что ты целый день кушаешь одну из круп. Это может быть кукурузная, рисовая или гречневая крупа — в зависимости от твоих вкусовых предпочтений.
Читать также: Здоровые рецепты: медовая тыква в мультиварке
Так, приготовь 200 грамм каши, добавь в нее немного соли и масла, раздели на 3-4 приема пищи — и вперед. Помимо крупы, в разгрузочный день можно есть зеленые яблоки и пить воду.
Разгрузочный день на кефире
Еще один вариант разгрузки уставшего организма после праздников — это кефирный разгрузочный день. А, если быть точнее, то творожно-кефирный. Так, купи 200 грамм творога и большую упаковку кефира. Творог можно кушать равными порциями в течении дня. Ограничений по употреблению кефира, в принципе, нет. Но, как показывает практика, обычно выпить больше, чем 1,5 литра просто не получается.
Читать также: Как худеет Наталья Могилевская: все секреты звездного похудения
Разгрузочные дни нельзя делать сразу же после дней с застольем. Так, начни готовится к разгрузке за 2-3 дня, исключив из рациона жирное, сладкое, копченное и так далее. Только после этого, переходи на монопродукт. Если этого правила не придерживаться, вместо пользы, организм испытает стресс, и после может набрать еще несколько килограмм.
Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-63720-kakie-razgruzochnyie-dni-pomogut-pridti-v-formu-posle-prazdnikov/
Схожие посты :
- Три правила быстрого похудения после праздников
- Какие зимние продукты помогут похудеть без усилий
- Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню
- Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
- Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся