Дата публикации: 22.04.2021

Красный лук в чем его польза для здоровья?

8bd108ae

Красный лук — в чем его польза для здоровья? Опубликовано 26.11.2015 | Автор: fitness-admin

 

Все мы знаем, что овощи полезны. Но! Знаете ли вы, чем полезен конкретный овощ. Давайте рассмотрим красный лук. Этот овощ давно полюбился многим людям за нерезкий вкус и пикантный вид.

 Также лук рекомендуется добавлять в самые разные блюда, в первую очередь салаты. Благодаря своему цвету, он делает блюда красивее и аппетитнее.

 

Чем полезен красный лук

 

Для сердца и крови. Регулярное употребление красного лука – это отличная профилактика сердечных приступов. Также этот привлекательный овощ быстро снижает уровень холестерина в крови, чем снижает риск ишемической болезни сердца.

 

Для иммунитета. Красный лук укрепляет иммунную систему, что особенно актуально в преддверии весны или в период эпидемий. Этим свойством красный лук похож на своего белого собрата. Те, кто регулярно съедает красный лук, надежнее защищен от простудных заболеваний, бронхита и гриппа. Также красный лук быстро уничтожает микробы в организме.

 

Для пищеварения. Употребление красного лука рекомендуется людям с нарушенным обменом веществ и лишним весом. Также этот овощ благотворно влияет на процесс пищеварения и насыщения. Если в вашем организме не хватает каких-либо элементов, то благодаря «работе» лука вы скоро почувствуете сильное желание что-либо съесть, то есть восполнить недостаток веществ.

 

Для нервной системы. Лук отлично восстанавливает силы. Потому его рекомендуется есть при сильной усталости или в стрессовых ситуациях. Также он помогает успокоиться и справиться с головной болью.

 

Для ротовой полости. Красный лук оказывает противовоспалительное действие на ваши десна. Да и «аромат» во рту остается не таким уж неприятным и резким, как после белого лука.

 

Для кожи и волос. С помощью красного лука можно избавиться от бородавок, мозолей. Нужно просто в течение нескольких минут протирать проблемные места луком. Также из лука можно делать маски для волос. Особенно они актуальны весной и осенью, когда волосы больше подвержены стрессам.  

 

Для лечения растяжений. Спортсмены часто прикладывают лук к местам растяжений. Луковую кашицу нужно смешать с сахарным песком (1:1), завернуть в ткань и прикладывать к проблемным зонам на несколько часов.

 

Красный лук — состав

 

Чем обусловлена польза красного лука? Конечно, богатым составом. 

В красном луке содержится (на 100 гр.):

 

  • Вода – 89,11 гр;
  • Белки — 1,1 гр;
  • Жиры — 0,1 гр;
  • Минеральные соли — 0,35 гр;
  • Углеводы — 9,34 гр;
  • Пищевые волокна – 1,7 гр;
  • Сахар — 4,24 гр;

Минеральные вещества:

  • Кальций — 23 мг; 
  • Железо – 0,21 мг;
  • Магний — 10 мг;
  • Фосфор — 29 мг;
  • Калий — 146 мг;
  • Натрий — 4 мг;
  • Цинк — 0,17 мг;
  • Медь — 0,039 мг;
  • Марганец – 0,129 мг;

Витамины:

  • С — 7.4 мг; 
  • B1 (тиамин) – 0,046 мг;
  • B2 (рибофлавин) – 0,027 мг;
  • B3 – 0,116 мг;
  • B5 (пантотеновая кислота) — 0,123 мг;
  • B6 (пиридоксин) — 0,12 мг;
  • B9 (фолиевая кислота) — 19 мкг;
  • B9 — 19 мкг;
  • E — 0.02 мг;
  • K — 0.4 мкг.

Противопоказания

 

Красный лук не рекомендуется употреблять людям, страдающим: 

  • колитами;
  • заболеваниями ЖКТ;
  • заболеваниями почек.

Также необходимо есть лук с осторожностью после операций на печени.

 

Как правильно есть красный лук?

 

Здоровому человеку достаточно съедать около 80-100 грамм красного лука, чтобы поддерживать свой организм в здоровом состоянии. Употреблять красный лук полезнее всего в сыром виде дважды в день — до обеда и ужина.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/22419-krasnyj-luk-v-chem-ego-polza-dlya-zdorovya.html

Схожие посты :

  • Зеленый лук - польза и вред для здоровья

  • 7 лучших продуктов для энергии на весь день

  • Диетологи раскрыли полезные свойства огурцов

  • Жиросжигающий коктейль

  • Топ-7 причин употреблять больше лука - советы экспертов

Рубрика: Питание и диеты