Лимонная детокс-диета
Лимонная детокс-диета Опубликовано 24.11.2015 | Автор: fitness-admin
10 0
Эту диету любят знаменитости — в частности, Виктория Бекхэм, Наоми Кэмпбелл и Бейонсе. В Голливуде данная известно также под названием The Master Cleanser — так называется ее основном компонент-коктейль. Что же собой представляет эта методика и стоит ли испытывать ее на себе?
О лимонной детокс-диете ходят легенды: якобы, Бейонсе с ее помощью сбросила 9 кг в рекордные две недели, чтобы подготовиться к съемкам в фильме. Но, во-первых, такое экстремально быстрое похудение если и возможно, то нездорово. А во-вторых, Бейонсе известна своей приверженностью к фитнесу, так что дело явно было не в диете. Так что лимонный детокс мы будем рассматривать не столько как волшебное средство для мгновенного похудения, сколько как вариант «перезагрузки» организма. Не зря же Наоми Кэмпбелл прибегает к этой диете с периодичностью несколько раз в год.
Изобретателем лимонной детокс-диеты считается американский народный целитель Стэнли Берроуз, который обнародовал свое изобретение — очищающий лимонад The Master Cleanser — в 50-е годы ХХ века в книге с одноименным названием. В 2005 году эффективность напитка подтвердил другой натуропат — Питер Гликман, который собрал все исследования на тему лимонной детокс-диеты и опросил более 140 ее приверженцев, после чего пришел к выводу, что они действительно эффективна. В своей книге «Оздоровление и очищение с помощью лимонов» он подробно рассказывает, как при росте 185 см сначала за полгода похудел со 104 кг до 90 кг на овощных и фруктовых салатах, а затем за 20 дней лимонной диеты довел вес до желаемых 79 кг.
Как это работает
На самом деле, изначально Стэнли Берроуз пропагандировал свое изобретение, как напиток для лечения болезней кожи и пищеварительной системы (язва, гастрит). Однако, как показала практика, The Master Cleanser — это еще и мощное «лекарство» от ожирения. Все дело в том, что, согласно теории Берроуза-Гликмана, наш организм создает жировые отложения еще и для того, чтобы нейтрализовать накапливающиеся токсины, а лимонная диета стимулирует их вывод из организма. Ученые полагали, что лимон снижает кислотность крови и желудочного сока, способствует очищению внутренних органов и снятию отеков. Входящие в состав коктейля острый перец ускоряет обмен веществ, а кленовый сироп обеспечивает необходимый минимум калорий и микроэлементов, в первую очередь кальция и магния.
Кроме того, детокс-диета включает в себя солевое промывание и чай, которые ускоряют вывод токсинов. Все это и приводит к быстрой потере веса, в процесс чего улучшается состояние кожи и самочувствие.
Правила детокс-диеты
Суть лимонной детокс-диеты достаточно проста: на несколько дней главным источником питательных веществ и энергии становится лимонад на основе свежевыжатого сока лимона, органического кленового сиропа и кайенского перца. Утро надо начинать со стакана подсоленной воды, а на ночь выпивать чай со слабительным эффектом. Кроме лимонада можно пить чистую негазированную воду и зеленый чай.
Важное значение имеет подготовка к диете. За три дня до ее начала необходимо заменить в рационе мясо и все полуфабрикаты свежими овощами и фруктами. За два дня — перейти на жидкую пищу: овощные и фруктовые соки, бульоны. Накануне провести день на свежевыжатом апельсиновом соке (2 л), который по желанию можно разбавлять водой. Если трудно продержаться совсем без еды, можно добавить ломтики сырых овощей.
В ходе всей диеты рекомендуется выполнять аэробные тренировки, но воздерживаться от силовых — поскольку в ходе лимонного детокса в организм не поступают белки, необходимые для работы мышц.
ВАЖНО: в ходе детокс-диеты необходимо выпивать в день от 6 до 12 стаканов лимонада, чтобы обеспечить необходимый минимум энергии (600–1200 ккал).
Рекомендуемая длительность данной диеты — 3-5 дней. Следующие за ней дни нужно питаться, как в первые три дня до диеты, только в обратном порядке: апельсиновый сок — бульоны и соки — свежие овощи и фрукты. Предполагается, что в сумме за 9–13 дней (3 дня до, 3-5 дней самой диеты и 3-5 дней «выхода») потеря веса составит 7–9 кг.
Преимущества и недостатки
Главный плюс лимонной детокс-диеты — ее якобы подтвержденная эффективность: схема позволяет в короткий срок сбросить максимум лишнего веса. При этом организм еще и насыщается антиоксидантами из овощей и фруктов и, благодаря отказу от полуфабрикатов и фастфуда, освобождается от избытка соли, сахара, трансжиров и консервантов.
Используемый в детокс-коктейле острый перец действительно ускоряет обмен веществ (исследование канадцев из Университета Лаваля). А низкокалорийный лимон дополнительно наполняет тело витаминами и антиоксидантами.
Однако, как любая ограничивающая диета, лимонный детокс не может считаться панацеей от всех бед: для того, чтобы сохраняться стройность долго, не вредя при этом здоровья, нужно постоянно придерживаться полноценного сбалансированного питания и достаточно много тренироваться. А диеты — это действительно крайняя мера, которая подходит разве что для «перезагрузки» тела и, главное, сознания.
Как приготовить The Master Cleanser
Для приготовления лимонада на один день диеты возьмите 14 ст. л. свежевыжатого лимонного сока (три лимона или лайма), 14 ст. л. кленового сиропа, 1/2 ч. л. (или по вкусу) сухого кайенского перца и 2 л чистой негазированной воды комнатной температуры.
Хорошенько надавите на лимон ладонью и покатайте его по столу. Выжмите сок в соковыжималке. Отмерьте 7 ст. л. и влейте в заранее приготовленный графин с водой (1 л). Добавьте 7 ст. л. кленового сиропа и щепотку перца. Тщательно перемешайте и пейте небольшими глотками, когда проголодаетесь. По тому же принципу приготовьте вторую порцию, когда первая подойдет к концу.
Энергетическая ценность напитка: 2 ст. л. сиропа — 100 ккал, 2 ст. л. лимонного сока — 8 ккал, щепотка перца — 1 ккал. Итого в одном стакане 109 ккал.
Для приготовления напитка для солевого промывания возьмите 1-2 ч. л. морской соли (не йодированной) и 900 мл чистой негазированной воды (около четырех стаканов). Растворите соль в воде и выпейте небольшими глотками. Имейте в виду, что вам придется как минимум в течение часа находиться рядом с туалетом, чтобы вывести из организма эту воду вместе с продуктами обмена. Вот почему промывание рекомендуется проводить рано утром дома.
Источник: http://fitfixed.com/nutrition/diet/limonnaya-detoks-dieta/
Схожие посты :
- Опасно для жизни: «звездные» диеты
- Алкалиновая диета: выбор знаменитостей
- Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
- Творожная диета для похудения: меню и результаты
- Тренды ЗОЖ, которые вредят организму