Почему не нужно бояться пить протеин
Почему не нужно бояться пить протеин Опубликовано 26.11.2015 | Автор: fitness-admin
Спортивное питание — хорошее дополнение к тренировочному процессу. Однако вокруг него до сих пор, не смотря на безумную популярность фитнеса, витают сотни мифов. Почему не стоит бояться пить протеин, разбиралась редакция ХОЧУ.ua
Что такое гейнеры и как их принимать для набора массы
При упоминании о спортивном питании, часто всего в голове появляется образ чего-то запретного и неправильного. Многие, по незнанию, сравнивают спортивное питание с гормональными препаратами или запрещенными стимуляторами. Конечно же, это — всего лишь миф, и не имеет ничего общего с реальностью.
ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН
Протеин — строительный материал для мышц. Он может быть получен организмом из белковой пищи. Помимо построения мышц, протеин также укрепляет иммунитет, улучшает функции пищеварительной системы. Протеин можно получать двумя методами: из пищи и спортивного питания. В принципе, каждый выбирает сам вариант того, как ему удобнее получать необходимую норму протеина. Помни, суточная норма протеина — 2 грамма белка на 1 кг веса.
Читать также: Что такое глютамин и как его принимать
Без этой нормы, организм не сможет справляться с нагрузками, и уж тем более, наращивать мышечную массу. При просчете суточной нормы белка, считай мясо, рыбу и яйца. Другие источники в виде растительной пищи не считаются. Если тебе сложно получить суточную норму белка с пищей — пей протеиновый коктейли.
Обрати внимание, что следить за нормой белка нужно только тем людям, которые регулярно занимаются спортом, и хотят достичь тех или иных результатов (например, получить накачанное тело).
НУЖЕН ЛИ ЖЕНЩИНАМ ПРОТЕИН
Многие ошибочно полагают, что женский организм не нуждается в протеине. Это — полный абсурд, так как потребности организма абсолютно не зависят от пола. Более того, если говорить о том, чтобы сделать рельефное тело, на котором будут прорисовываться мышцы, то мужчинам в силу особенностей метаболизма, будет гораздо проще сделать это, нежели девушкам. Поэтому, если ты хочешь иметь накачанную попу, живот и руки — без строгого соблюдения употребления нормы протеина, не обойтись.
Читать также: Какую роль играет спортивное питание для новичков в тренажерном зале
Многие опасаются протеина из-за страха стать Арнольдом Шварцнегером в юбке. Это — еще один очень ошибочный миф. Женское тело не может раскачаться до таких размеров априори. Протеин просто поможет обрести мышечный рельеф в природных объемах. Он никак не влияет на набор массы тела.
ПРОТЕИН В ПОРОШКЕ — "СПЛОШНАЯ" ХИМИЯ
Сейчас слово "химия" можно услышать в отношении всего чего угодно: еды, пищевых добавок, витамин, косметики и так далее. Хотя на самом деле не все так печально. Если говорить о протеине, его делают из молока или сои — вполне натуральных продуктов. Просто, в ходе производства данные продукты очищают от всего лишнего, оставив в составе чистый белок.
О более детальном процессе производства протеина — читай в наших дальнейших статьях.
Продолжение следует
другие статьи из этого цикла
- Топ 10 рецептов приготовления протеиновых коктейлей
- Зачем нужны спортивные энергетики и как их принимать
- Аминокислоты: как заставить мышцы расти, а жир таять
- Мифы о спортивном питании: от стероидов до импотенции
- Что такое гейнеры и как их принимать для набора массы
- Что такое глютамин и как его принимать
- Виды и предназначение спортивного питания
- Что такое креатин и как его принимать
- Как принимать жиросжигатель L-карнитин: безопасно и во время фитнеса
- Какие протеины выбрать для похудения и занятий фитнесом
- Как выбрать протеиновый коктейль для похудения
- Почему не нужно бояться пить протеин
Укажите E-mail чтобы получать обновления цикла «спортивное питание»
E-mail: Источник: http://hochu.ua/cat-health/fitness/article-62974-pochemu-ne-nuzhno-boyatsya-pit-protein/
Схожие посты :
- Как правильно разбавлять протеин
- Питание перед тренировкой: какую еду можно кушать до похода в тренажерный зал
- Какие ошибки чаще всего допускают новички при работе над прессом
- Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
- Как нужно питаться девушкам с сухой кожей