Топ-7 продуктов против усталости
Топ-7 продуктов против усталости Опубликовано 30.01.2016 | Автор: fitness-admin
Сегодня можно отметить, что множество людей страдает от синдрома хронической усталости. Эксперты считают, что справиться с ним и улучшить самочувствие помогут некоторые продукты.
1. Овсяная каша
Содержит большое количество магния, фосфора, а также витамина В1. Обогатите этой кашей свой рацион. А для большей питательности можно добавить горсть семечек или орехов.
2. Шпинат
Богат железом, который необходим для переноса кислорода и образования гемоглобина, а его нехватка приводит к быстрой утомляемости. Кроме того, в шпинате содержится магний, который нужен для нормального пищеварения и производства энергии, а также калий — для хорошей работы сердца и силы мышц.
3. Орехи и семечки
Они — просто кладезь магния и триптофана, который способствует благоприятному сну. В орехах много белка и жирных кислот Омега-3, которые являются прекрасными источниками энергии.
4. Гранат
Обеспечивает нас различными витаминами, а также магнием, кальцием, марганцем, калием и кобальтом. Этот фрукт повышает сопротивляемость всевозможным инфекциям и приводит организм в тонус. Пейте свежевыжатый гранатовый сок или съедайте половину граната.
5. Пророщенные зерна пшеницы
В них содержится много витаминов группы В, Е, а также железо, кальций, магний и фосфор. Этот продукт улучшает работу нервной системы. В день достаточно съедать 100 г пророщенных зерен пшеницы, добавляя их в салаты или другие блюда.
6. Черника
Улучшает кровообращение головного мозга и заряжает нас энергией. Эта ягода полезна в любом виде: свежем или замороженном.
Черника также содержится в различных фитопрепаратах, таких как Черника-форте, фитокомлекс для укрепления нервной системы и других.
7. Фитокомплексы
Существуют фитопрепараты, основанные на натуральных компонентах, которые повышают физическую и умственную активность, снимают нервное напряжение и стресс и нормализуют сон.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23922-top-7-produktov-protiv-ustalosti.html
Схожие посты :
- Врачи назвали лучшие продукты для памяти
- Здоровое питание: названы продукты, богатые магнием
- 7 лучших продуктов для энергии на весь день
- Продукты, которые помогут хорошо спать ночью
- Топ-4 продукта, которые содержат фосфор