Врачи рассказали, какие самые полезные орехи
Врачи рассказали, какие самые полезные орехи Опубликовано 11.12.2015 | Автор: fitness-admin
Несмотря на то, что все орехи богаты белком, витаминами и микроэлементами, не все они одинаково полезны. Диетологи ставят на первое место грецкие.
Регулярное употребление грецких орехов способствует снижению холестерина, ведущего к образованию бляшек и атеросклероз у сосудов, и снижает риск заболеваний сердца. Грецкие орехи отличаются от всех других самым высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты, одного из двух важнейших типов омега-3-жирных кислот.
Альфа-линоленовая кислота также содержится в соевых бобах, семенах льна, а также в зеленых овощах, особенно в брюссельской капусте.
Омега-3-жирные кислоты используются для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы, в лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Эти кислоты оптимизируют деятельность мозга, обеспечивают приток энергии и облегчают передачу нервных импульсов, благодаря чему можно эффективнее работать и меньше уставать. Кроме того омега-3-жирные кислоты препятствуют образованию тромбов.
По словам врачей, грецкие орехи обладают бактерицидным и ранозаживляющим действием. Включите в свой завтрак 3-5 орехов. Не переусердствуйте — грецкие орехи также очень калорийны.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/22792-vrachi-rasskazali-kakie-samye-poleznye-orexi.html
Схожие посты :
- Грецкие орехи способны помочь мужчинам
- Ученые рассказали, как грецкие орехи снижают холестерин
- Врачи назвали самые полезные орехи
- Названы самые полезные орехи
- Врачи раскрыли, чем могут быть полезны орехи