Дата публикации: 22.04.2021

Врачи рассказали, каких витаминов нам не хватает

8bd108ae

Врачи рассказали, каких витаминов нам не хватает Опубликовано 15.12.2015 | Автор: fitness-admin

 

Мышечные спазмы, плохой запах изо рта, усталость? Они могут быть следствием нехватки витаминов или минералов. Чтобы избавиться от всех этих неприятных симптомов, нужно правильно питаться. И вот как это сделать.

 

Большинство из нас в разные периоды жизни сталкиваются с неприятными расстройствами, которые хоть и не представляют серьезной опасности для здоровья, но зато вносят существенный дисбаланс в нашу жизнь. И мало кто знает, что проблема может заключаться в нехватке витаминов или минералов.

 

Хотя на определенной стадии этот дефицит можно принять угрожающие формы (например, нехватка витамина С вызывает цингу), в значительной части случаев врачи сталкиваются с умеренной формой витаминной или минеральной недостаточности. Но и она оказывает заметное влияние на здоровье.

 

"Врачи зачастую забывают обсудить с пациентом важность правильной, здоровой диеты, — говорит профессор Дэвид Кеннеди, физиобиолог из Университета Нортумбрии. — Между тем, ошибки в подборе продуктов питания приводят к каждодневным проблемам со здоровьем".

 

И вот что рекомендует врачи изменить в диете при следующих проблемах:

 

Мышечные судороги — нехватка магния. Налегайте на отруби, цельнозерновые продукты, сухофрукты, сладкую кукурузу, грибы и орешки, чтобы восполнить нехватку этого минерала. А вот с молочными продуктами, богатыми кальцием, надо быть поосторожней.

 

Красные глаза — нехватка витамина В, который регулирует количество жидкости в глазном яблоке. Ищите витамин в молочных продуктах, рыбе, мясе (особенно, в печени).

 

Инфекции мочевыводящих путей — нехватка витамина С. Им богаты цитрусовые, капуста брокколи и красные овощи, вроде помидоров или красной капусты.

 

Холодные руки и ноги — нехватка селена. Этот минерал встречается в орехах, семечках, чечевице и моллюсках.

 

Тяжелые месячные — нехватка витамина К. В небольших количествах этот витамин имеется во всех овощах, овощных маслах, цельнозерновых хлопьях и мясе.

 

Сухая кожа — нехватка витамина А. Рыбий жир, яйца, молочные продукты, красные и оранжевые овощи и фрукты.

 

Запах изо рта — нехватка витамина С. Смотрите инфекции мочевыводящих путей.

 

Предменструальный синдром — нехватка цинка. Цинк очень важен для всех вопросов деятельности организма, связанных с гормонами, и особенно для женщин в период менструации. Содержится в моллюсках, домашней птице, орешках кешью, нуте.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/22847-vrachi-rasskazali-kakix-vitaminov-nam-ne-xvataet.html

Схожие посты :

  • Витаминная диета для кожи

  • Для чего нужен витамин D

  • Употребление соли - вредна нехватка или избыток?

  • Эксперты раскрыли влияние витамина A на организм человека

  • Топ-7 продуктов против усталости

Рубрика: Питание и диеты