Врачи рассказали, каким должен быть завтрак
Врачи рассказали, каким должен быть завтрак Опубликовано 15.12.2015 | Автор: fitness-admin
Самый лучший завтрак, дающий бодрость и энергию, — это горячая каша или мюсли с сухофруктами и орехами. Но оказывается, даже такой полезный вариант завтрака содержит немало «подводных камней».
рачи советуют внимательно отнестись к выбору хлопьев и других сухих завтраков. На что же обратить внимание при покупке ?
Проверьте содержание сахара. Большинство видов сухих завтраков содержит большое количество сахара – до 25 процентов в общей доле.
Постарайтесь выбрать сорт с его ограниченным содержанием. Лучше всего перейти на несладкие сорта. Сделать такой завтрак вкуснее помогут свежие фрукты.
Искусственные красители и соль. Избегайте сухих завтраков, в состав которых входят ароматизаторы, красители, большое количество соли.
Много ингредиентов. Сорта каш и мюсли, содержащие несколько видов зерна, более полезны.
Высокое содержание волокна и низкое содержание жира — оптимальный вариант.
Диетологи также предлагают свой «полезный» список каш и хлопьев.
— Лучше всего на организм воздействует натуральная каша. В ней много клетчатки и полезных веществ. В кашу можно добавить сухофрукты или свежие ягоды и фрукты.
— Кукурузные хлопья богаты углеводами, железом и витамином В. Особенно они полезны для школьников и пожилых людей.
— Овсяная каша отлично подходит как завтрак людям с повышенным уровнем холестерина, а также диабетикам.
— Мюсли заряжают организм энергией и придают бодрость.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/22875-vrachi-rasskazali-kakim-dolzhen-byt-zavtrak.html
Схожие посты :
- Мюсли и хлопья - секреты здорового завтрака
- 8 лучших каш против болезней и старения
- Каким должен быть здоровый завтрак для похудения?
- Врачи назвали 5 полезных свойств мюслей
- Диетологи назвали 10 худших продуктов на завтрак