Диетологи рассказали, сколько можно есть мучного
Диетологи рассказали, сколько можно есть мучного Опубликовано 09.01.2016 | Автор: fitness-admin
Нужно ли переживать из-за съеденного за ужином куска торта? Насколько на самом деле вредны для организма быстрые углеводы, из-за которых, как считается, и растут лишние килограммы?
Австралийские ученые подсчитали пропорции, в которых быстрые углеводы безвредны.
«Любители белого риса и выпечки наконец могут облегченно вздохнуть», — шутит пресса. Как следует из доклада специалистов Австралийского университета, при условии, что быстрые углеводы составляют не более 50% от суточной нормы всех углеводов, потребляемых человеком, его риск оказаться жертвой диабета, болезней сердца или рака не выше чем у остальных.
Иными словами, можно съесть и кусок торта без опасения за талию при условии, что в целом в еде соблюдается умеренность. Диетологи рекомендуют следующее соотношение углеводных продуктов: разрешается одна порция рафинированных углеводов в день, а в остальные приемы пищи источником углеводов должны быть строго цельнозерновые продукты.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23418-dietologi-rasskazali-skolko-mozhno-est-muchnogo.html
Схожие посты :
- Врачи назвали главный продукт для здорового питания
- 6 углеводных продуктов, которые полезны для здоровья
- Ученые рассказали, сколько нужно употреблять фруктов и овощей ежедневно
- Топ-7 главных продуктов для женщин
- Ученые рассказали, как нужно есть чтобы похудеть