Как справиться с травмой потери родителей

Содержимое статьи:

• Постоянная грусть, тоска или опустошение
• Периодические приступы паники или тревоги
• Сны о потере родителей или связанные с ними
• Трудности с концентрацией внимания или выполнением повседневных задач
• Изменения в режиме сна или питания
• Уход от социальных контактов и избегание ситуаций, напоминающих о потере
  Самостоятельное прорабатывание травмы Хотя в некоторых случаях может потребоваться профессиональная помощь, есть определенные шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы справиться с травмой потери родителей:
• Признайте потерю: Не отрицайте и не пытайтесь подавить свои чувства. Позвольте себе горевать и грустить столько времени, сколько потребуется.
• Говорите о своей боли: Поделитесь своими чувствами с близкими друзьями, родственниками или в группе поддержки. Говорить о потере может помочь вам ее проработать.
• Создайте памятники: Установите мемориал или посадите мемориальное дерево в честь своих родителей. Это может помочь вам сохранить их память и почувствовать связь с ними.
• Позаботьтесь о себе: Уделяйте приоритет своему физическому и психическому здоровью. Спите достаточно, правильно питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями.
• Практикуйте осознанность: Обращайте внимание на свои мысли и чувства в настоящий момент. Осознайте, что ваша боль со временем изменится и утихнет.
  Когда обращаться за профессиональной помощью Иногда травма потери родителей может быть настолько сильной, что справиться с ней самостоятельно невозможно. Если вы испытываете следующие симптомы, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью:
• Постоянные мысли о самоубийстве или самоповреждении
• Неконтролируемая тревога или паника
• Трудности с выполнением основных задач
• Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков