Как справиться с тревожностью

Содержимое статьи:

• Глубокое дыхание
• Медитация
• Йога
• Прогрессивная мышечная релаксация
  Практикуйте позитивное саморазговор Тревожные люди часто подвержены негативным саморазговорам. Важно бросить вызов этим мыслям и заменить их позитивными. Вместо того, чтобы говорить себе "я не могу справиться с этим", попробуйте сказать "я могу преодолеть это шаг за шагом".
  Обращайтесь за поддержкой Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или терапевту. Они могут предоставить вам понимание, сочувствие и практические советы.
  Установите здоровые границы Научитесь устанавливать границы, чтобы защитить себя от ситуаций и людей, которые вызывают у вас тревожность. Например, вы можете отказаться от участия в социальных мероприятиях, которые вас перегружают, или попросить других уважать ваши потребности.
  Заботьтесь о своем физическом здоровье Тревожность может повлиять на ваше физическое здоровье. Очень важно заботиться о своем теле путем:
• Регулярных физических упражнений
• Сбалансированного питания
• Достаточного сна
• Избегания употребления алкоголя и наркотиков
  Обратитесь за профессиональной помощью Если вы испытываете сильную или постоянную тревожность, которая влияет на вашу повседневную жизнь, обратитесь за помощью к психиатру. Терапия и лекарства могут помочь вам справиться с тревожностью и улучшить ваше самочувствие.