Какие боевые искусства подойдут девушкам для стройности и самозащиты
Какие боевые искусства подойдут девушкам для стройности и самозащиты Опубликовано 19.01.2016 | Автор: fitness-admin
В последние несколько лет боевые искусства становятся все более популярными среди прекрасного пола, ведь это отличный способ поддерживать фигуру, а также научиться себя защищать. Какие боевые искусства подходят девушкам — читай в нашем материале.
Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня
Боевые искусства — отличный метод снять стресс, поддержать фигуру и научиться защищать себя. Стоит отметить, что чаще всего девушкам рекомендуют заниматься бесконтактными видами боевых искусств. А, если говорить о самозащите, женское боевое искусство должно строится на хитрости, выдержке, концентрации и гибкости. Поэтому помимо работы над телом, в программе обязательно должна быть работа над умом.
Айкидо
Айкидо уже много лет популярно на постсоветском пространстве. Главный навык, который разрабатывается при регулярных занятиях айкидо — умение уйти от удара соперника. Вообще, айкидо — это система самозащиты, и она не предполагает ни грамма агрессии со стороны своих последователей.
Читать также: Что помогает Дженнифер Лопес оставаться в идеальной форме: 4 секрета звезды
Айкидо — это красиво, так как эстетика движений в данном направлении играет не последнюю роль. Кроме того, мастера учат использовать негативную энергию нападающего против него самого. Первые результаты в данном виде единоборств можно увидеть спустя 4-6 месяцев регулярных занятий.
Тайский бокс
Тайский бокс — отличный вариант для девушек, которые испытывают постоянные стрессы на работе. Этот — достаточно агрессивный вид боевых искусств. Он в короткие сроки позволяет выплеснуть наружу весь стресс, и избавиться от него. Кстати, тайский бокс помогает похудеть, поскольку требует много энергозатрат.
Что касается физических нагрузок, в тайском боксе задействованы, как руки, так и ноги. Стоит отметить, что он в короткие сроки приводит в идеальное состояние ягодиц, а также увеличивает растяжку. Примечательно, что бои в тайском боксе происходят под ритмичную музыку, которая позволяет очистить создание и оставить все неприятности. Первые результаты будут видны спустя 3 месяца регулярных занятий.
Ушу
Ушу понравится тем девушкам, которые во всем ищут философский подтекст, поскольку в этом направлении единоборств, философия занимает ведущее место. Система прорабатывает каждую мышцу тела, быстро развивает гибкость и позволяет научиться защищать себя. В результате занятий строится спортивная фигура.
Читать также: Пять действенных упражнений от боли в коленях
Занятия происходят в достаточно медленном темпе, при этом калории сжигаются не хуже, чем на беговой дорожке. Ушу понравится спокойным девушкам, которые не любят внешнее проявление эмоций и готовы работать над собой в течение долгого времени. Кроме того, Ушу учит концентрироваться на цели, и достигать ее.
Чтобы увидеть результаты от тренировок, необходимо посвящать им 5-6 часов в неделю. При этом, специалисты не советуют параллельно садиться на диету, так как в процессе тренировок организм постепенно сам откажется от вредных продуктов. К слову, занятия боевыми искусствами отлично помогает похудеть.
Источник: http://hochu.ua/cat-health/fitness/article-64129-kakie-boevyie-iskusstva-podoydut-devushkam-dlya-stroynosti-i-samozaschityi/
Схожие посты :
- Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
- Зачем йога нужна женщинам: три причины
- Какие жирные продукты полезны в период похудения
- Как получить плоский живот без тренировок в зале
- Какие продукты помогут избавиться от акне