Какие витамины помогут укрепить волосы
Какие витамины помогут укрепить волосы Опубликовано 28.11.2015 | Автор: fitness-admin
Для того, чтобы волосы были сильными, крепкими и блестящими, им, конечно же, нужны витамины. Какие именно витамины отвечают за рост и силу волос, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.
Как экономить на косметике без потери качества
Красота волос — неотъемлемая часть красивого образа любой девушки, однако именно они чаще всего страдают от внешнего воздействия. Постоянные окрашивания, укладки, сушки феном, диеты и неправильное питание — все это отражается на состоянии волос. Волосы — весьма прихотливы в получении полезных веществ. Если вдруг что-то пошло не так, они сразу же ответят тусклым видом, или даже выпадением.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПОМОГУТ УКРЕПИТЬ ВОЛОСЫ
Витамины — очень важная часть для здоровья и красоты волос. Именно витамины, а точнее, их необходимое количество в организме гарантируют нормальное питание корня волос. А если напитан корень, значит, длина также будет в хорошем состоянии (если, конечно, не проводить дополнительные эксперименты над волосами).
Читать также: Какими полезным свойствами обладает витамин В6
Часто причиной нехватки витаминов в организме становятся диеты (а именно низкокалорийные диеты), период осень-зима (когда мало доступных овощей и фруктов), а также период беременности (когда витамины расходуются на будущего малыша). И именно в эти три периода необходимо обратить особое внимание на содержание в пище следующих компонентов.
Витамины группы В
Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, Вотвечает за здоровье и красоту волос. Отдельно хочется выделить из данной группы витамин В1, который отвечает за выработку кератина. А именно кератин является строительным материалом для волос. Витамин В2, в свою очередь, отвечает за достаточное питание волосяных луковиц. Витамин В5 — главный в вопросе обмена веществ в волосах. В9 и В12 нужны для нормального роста волос.
Группу витаминов В можно найти в зерновых, бобовых, крупах, орехах, яйцах.
Витамин Е
Читать также: Что нужно знать о травах для похудения
Еще одним очень важным витамином для волос является витамин Е. Он восстанавливает нормальное кровообращение в луковицах головы, питает их, защищает волосы от ультрафиолетового излучения. Кроме того, именно витамин Е отвечает за природный блеск волос. Именно поэтому девушкам, которые хотят усилить блеск, рекомендуется принимать витамин Е в паре с набором по уходу для блеска.
Витамин Е можно найти в растительных маслах, крупах, орехах, зеленых овощах.
Витамин А
Витамин А обеспечивает волосам комплексных уход. Именно благодаря ему ускоряется рост волос, они приобретают блеск, а также выглядят более ухоженными. К слову, именно витамин А отвечает за шелковистость волос. Кроме того, его норма в крови останавливает процесс сечения и ломкости волос (при условии, что ты не будешь дополнительно мучить волосы окрашиванием и укладками).
Витамин А можно найти в рыбе, сливочном масле, твороге, морковке, абрикосах.
Читать также: Звездная диета Ларисы Долиной: как похудеть на 26 килограмм
Если ты не употребляешь тот или иной продукт, или же если находишься в процессе похудения, принимай указанные витамины в виде капсул, курсами.
Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-63051-kakie-vitaminyi-nuzhnyi-dlya-ukrepleniya-volos/
Схожие посты :
- Витамин РР: зачем нужен, где содержится, как применять
- Как нужно питаться девушкам с сухой кожей
- Какими полезным свойствами обладает витамин В6
- Какие жирные продукты полезны в период похудения
- Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню