Дата публикации: 22.04.2021

Ленивые голубцы

8bd108ae

Ленивые голубцы Опубликовано 26.01.2016 | Автор: fitness-admin

0 0

Вкусно, полезно и легко готовится! Ленивые голубцы — отличное блюдо для тех, кто предпочитает питаться здорово, но не любит тратить много времени на готовку.

Ингредиенты:

Куриная грудка 350 г Капуста 130 г Рис 70 г Яйцо 1 шт. Сметара 100 г Консервированные томаты в собственном соку 300 г Укроп, петрушка

 

Приготовление:

Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1,5 см, и варите, пока он не впитает воду. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки. Капусту мелко нарежьте. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис и яйцо, посолите. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками. Для соуса смешайте в блендере 300 г томатов в собственном соку и 100 г сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.

 

Питательная ценность на 100 грамм: 130 ккал.

Источник: http://fitfixed.com/nutrition/recipe/lenivye-golubcy/

Схожие посты :

  • Индейка с брокколи

  • Капустный пирог

  • Салат из помидоров с тунцом

  • Котлеты с цветной капустой

  • Яичница с брюссельской капустой

Рубрика: Здоровые рецепты