Правила питания во время беременности
Правила питания во время беременности Опубликовано 27.11.2015 | Автор: fitness-admin
Когда женщина беременна, у нее появляются особые потребности во всем, особенно важен для нее здоровый рацион питания. Какое же правильное питание для беременных, этот вопрос задается очень часто молодыми и будущими мамочками.
Первое золотое правило: это кушать часто, но не очень много. Для того чтобы все было в порядке с организмом, вам нужно правильно распределить рацион, примерно на пять или шесть частей. Важно знать о том, что переедать беременным ни в коем случае нельзя, это плохо влияет не только на женщину, но и на плод в целом. Здоровое питание для беременных — это отказ от жирной пищи, а точнее сильно жаренной и копченой. Лучше есть пищу, которая была отварена или пропарена, особенно если она была тщательно протушена.
Питание беременной женщины можно назвать особенным, так как оно отличается от прежнего рациона. Важно во время беременности употреблять белки, так как если в организме не будет хватать белков, то это грозит плоду неприятными последствиями. Может задерживать развитие ребенка и резко снижаться масса тела. Также может пострадать мозг, печень и, конечно же, сердце. Если мамочка неправильно питается при беременности, то все это впоследствии отразить на плоде.
Особенности питания беременных заключаются в том, что кушать не нужно по определенному расписанию и точно по графику, кушать нужно только тогда, когда хочется. При этом есть нужно аккуратно и не спешить, очень важно пережевывать еду тщательно. Обстановка, которая будет царить вокруг беременной, должна быть максимально спокойной, приятной, можно даже читать книгу. То есть принятие пищи не должно вас сильно напрягать. Полезное питание для беременных — это то питание, когда еда не в тягость. Лучше много не кушать на сон грядущий, так как это плохо отражается на плоде. Если вдруг чего-то очень хочется, то можно удовлетворить свое желание при помощи кефира или йогурта.
При правильном питании для беременных есть несколько рекомендаций, которые дают практически каждой женщине, только если нет особых условий. Итак, кушать нужно мясо птицы, но оно должно быть не жирным. Также очень полезно кушать рыбу отварную, но она не должна быть соленой. В ней содержится много витаминов, которые полезно действуют на будущую мамочку и плод.
Правильный рацион питания для беременных может составить как врач, так и сама женщина, главное соблюдать все правила. Яйца также можно кушать, но не более двух в день, так как есть риск, что у ребенка может развиться аллергия внутриутробно, а вылечить этот недуг впоследствии не так-то и просто. Яйца можно кушать либо варенные, либо в виде омлета. Также рекомендуется кушать овощи, фрукты и ягоды, но не все, только те, которые есть в вашем городе или стране. Не рекомендуется кушать те продукты, которые вы еще ни разу в своей жизни не ели, потому как никто не знает, как это может повлиять на плод. Рацион питания для беременных достаточно разнообразен, но все-таки в нем есть и свои ограничения. Не желательно кушать консервы, колбасу и копченые продукты, так как это отрицательно влияет на плод. Если еда очень острая или кислая, это может повлиять не Рацион здорового питания для беременныхтолько на плод, но и на организм самой мамаши. Не стоит употреблять во время беременности грибы, так как они могут быть токсичными.
Бывают такие моменты, когда беременная женщина хочет съесть мел, но не стоит при этом грызть стены домов. Достаточно купить специальные таблетки, которые содержат кальций. Такое поведение означает только то, что в правильном питании беременной женщины чего-то определенно не хватает. К этим безвредным таблеткам можно добавить и такой продукт, как творог. Даже если вы его не любите, его стоит есть ради здоровья будущего малыша. Также к правильному рациону питания беременной женщины врачи добавляют специальные витамины, которые действуют, как комплекс, состоящий из полезных для обоих организмов микроэлементов.
Если верить статистике, то за время беременности женщина может набрать до 11 килограмм. Важно знать, что 10 процентов от этого веса женщина должна набрать за первые три месяца, а все остальное во время второго и третьего триместра. При сбалансированном питании для беременных беременность будет протекать хорошо, и вы сможете с легкостью родить. Главное вы должны придерживаться всех необходимых правил, и только в этом случае все будет отлично. Всегда помните о том, что чем лучше вы все делаете, тем лучше себя чувствует ребенок. Ведь важно родить здорового ребенка и воспитывать его в полноценной семье. Все остальное воздастся вам втройне.
Соблюдение минимальных правил приводит только к положительным результатам. Помните питание должно быть рациональным и сбалансированным, чтобы малыш родился и рос крепким, здоровым, активным и веселым.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/22445-pravila-pitaniya-vo-vremya-beremennosti.html
Схожие посты :
- Что нужно знать о фитнесе будущим мамам
- Ученые выяснили, чем полезно употребление жирной рыбы
- Правильный рацион питания для тех, кто занимается фитнесом и хочет похудеть
- Питание перед тренировкой: какую еду можно кушать до похода в тренажерный зал
- Греческая диета: как похудеть не только эффективно, но и вкусно