Ученые рассказали, сколько нужно употреблять фруктов и овощей ежедневно
Ученые рассказали, сколько нужно употреблять фруктов и овощей ежедневно Опубликовано 31.01.2016 | Автор: fitness-admin
Кто-то слишком сильно любит фрукты, а кто-то терпеть не может овощи. Но как бы там не было, определенную медиками норму даров природы следует съедать ежедневно, если хочется иметь крепкое здоровье.
Эксперты подсчитали, что программа-минимум, которую нужно соблюдать, чтобы насытить организм всем необходимым, — это пять порций овощей и фруктов в день. Причем, за овощами преимущество, так как в целом овощи полезнее фруктов в четыре раза.
В среднем, одна порция — это: один большой помидор, несколько ягод клубники, два-три соцветии брокколи, чашка овощного салата, средняя морковь, стакан 100-процентного сока с мякотью, 3 столовые ложки с верхом зерен кукурузы или горошка.
«Пять порций овощей и фруктов для взрослого человека – это примерно около 400 граммов», — поясняют эксперты.
Впрочем, некоторые специалисты считают, что эта норма занижена, и фруктов и овощей (особенно зеленых, наряду с листовыми салатами), следует потреблять больше.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23936-uchenye-rasskazali-skolko-nuzhno-upotreblyat-fruktov-i-ovoshhej-ezhednevno.html
Схожие посты :
- Медики рассказали, сколько нужно употреблять овощей
- Ученые рассчитали норму употребления фруктов и овощей
- Как правильно есть овощи и фрукты?
- Овощи и фрукты, которые делают моложе - советы ученых
- Ученые нашли новый способ хранения фруктов