Врачи посоветовали употреблять льняное масло
Врачи посоветовали употреблять льняное масло Опубликовано 02.02.2016 | Автор: fitness-admin
Эксперты указывают на то, что льняное масло является незаменимой составляющей здоровой, сбалансированной диеты, — поэтому всем, кто хочет приобщить себя к правильному питанию, следует обязательно регулярно есть такое масло.
Употребление льняного масла помогает восполнить норму потребления необходимых организму жиров, при этом в летнюю жару медики считают его особенно полезным.
В жаркую летную погоду естественно снижается уровень потребления жирных продуктов. Между тем, именно жиры обеспечивают выработку необходимой организму энергии, поддерживают иммунную систему и необходимы, чтобы хорошо выглядеть. Льняное масло – тот тип жира, который организм нормально воспримет в жаркую погоду (при отсутствии особых противопоказаний), и который при этом содержит много полезнейших компонентов.
Масло из льняного семени медики ценят в первую очередь за высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот — линоленовой (Омега-3, 60%) и линолевой (Омега-6, 20%). Эти важные нутриенты поступают в организм только с пищей, самостоятельно не синтезируясь. Льняное масло – идеальный пищевой источник ценных кислот: по мнению ряда гастроэнтерологов и кардиологов, следует принимать профилактическую дозу ценного продукта каждый день для хорошо самочувствия и поддержания здоровья. Напомним, что дневная норма льняного масла составляет две чайные ложки.
Медики считают, что особенно полезным льняное масло окажется для тех, кто страдает атеросклерозом, нарушением липидного обмена и ожирением. Полиненасыщенные жирные кислоты, которыми насыщено масло, нормализуют обмен холестерина в организме, уменьшают вредное влияние жировых отложений на стенки сосудов.
Со способностью кислот уменьшать уровень жира связан диетический эффект льняного масла – оно, по словам специалистов, помогает худеть. При этом употребления масла из семян льна ощутимо благоприятно сказывается на состоянии кожи, делая ее более эластичной и гладкой.
Кроме того, льняное масло – эффективное средство для успокоения нервной системы в стрессовых ситуациях.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23986-vrachi-posovetovali-upotreblyat-lnyanoe-maslo.html
Схожие посты :
- Врачи назвали лучшее растительное масло
- Топ-7 главных продуктов для женщин
- Ученые сомневаются в пользе оливкового масла
- Врачи назвали лучшие продукты для продления молодости
- Растительные масла - польза и вред