Сброс веса за 2 месяца на 5кг на пп и фитнесом. Здравствуйте. В этом месяце начала заниматься в зале и держать пп.
Сброс веса за 2 месяца на 5кг на пп и фитнесом. Здравствуйте. В этом месяце начала заниматься в зале и держать пп.
Привет! Сбросить 5 кг за 2 месяца при таком режиме возможно, но это будет достаточно интенсивный процесс. Учитывая, что ваш идеальный вес составляет 48,5 кг, вам нужно будет потерять около 2,5 кг.
Для достижения этой цели вам может потребоваться немного уменьшить количество потребляемых калорий. Если вы сейчас потребляете 1450-1500 калорий в день, попробуйте снизить эту цифру на 100-200 калорий. Однако не рекомендуется сильно ограничивать себя, так как это может привести к недостатку питательных веществ и негативно сказаться на вашем здоровье.
Также обратите внимание на состав вашей диеты. Постарайтесь увеличить потребление белка, овощей и здоровых жиров, а снизить потребление углеводов и обработанных продуктов.
Важно помнить, что фитнес и тренировки в зале также играют важную роль в снижении веса. Уделяйте достаточно времени физической активности и старательно выполняйте тренировки.
Однако не забывайте, что каждый организм индивидуален, и результаты могут отличаться. Важно слушать свое тело и не забывать о здоровом образе жизни.